タネから広がる園芸ライフ / 園芸のプロが選んだ情報満載

サカタキッチン

サカタキッチン

印刷画面を閉じる

印刷画面を閉じる

ホウレンソウたっぷりドライカレー

  • 印刷画面
  • pdf

ホウレンソウがしっかり入ったヘルシーカレー

ホウレンソウがしっかり入ったヘルシーカレー

主な食材
ジャンル
収穫時期
所要時間
15~30分

材料

●4人分
ホウレンソウ「まほろば」……300g
合いびき肉……150g
タマネギ……1/2個
ニンジン……1/3本
ニンニク……1片
ショウガ……1かけ
サラダ油……適量
市販のカレールー……4皿分

作り方

1

「まほろば」は下ゆでし、水気をよく絞って、粗く刻みます。タマネギ、ニンジン、ニンニク、ショウガは全てみじん切りにします。

2

鍋にサラダ油を入れ、ニンニク、ショウガ、タマネギを炒めます。よい香りがしてきたら、ニンジンと合いびき肉を加え、さらに炒めます。

3

ひき肉の色が変わったら、「まほろば」を加えて炒め合わせ、全体に油が回ったら、ひたひたより少なめの水を加え、軽く煮込みます。

4

カレールーを溶かし入れ、焦げないように注意しながら少し水分をとばします。

ポイント

「まほろば」の水気はしっかりと絞りましょう。

Copyright (C) SAKATA SEED CORPORATION All Rights Reserved.

旬の野菜レシピ

もっと見る

JADMA

Copyright (C) SAKATA SEED CORPORATION All Rights Reserved.